趋势
Shoulder Carry 扛肩挑战 AI 视频怎么做
TrendMe 团队 · 更新于
Shoulder Carry（扛肩挑战）是一种 TikTok 情侣和朋友视频：在地下停车场，一个成年人把另一个人横扛在肩上并指向手机，一转身，被扛的人翻到上面，在“I'm the one”这句台词响起时面向镜头。2026 年 10 月底走红。在 TrendMe 用一张照片就能做。
Shoulder Carry 是一次小小的角色反转，主角感拉满：被扛在别人肩上的那个人，最后翻到上面，指着镜头，好像一切都在计划之中。
Shoulder Carry 视频里会发生什么？
- 在灰色的地下停车场，一个成年人面向手机，肩上横扛着朋友。
- 扛人的那位指向镜头。
- 一转身，被扛的人翻到了上面。
- 上面的人面向镜头一指，正好卡在“I'm the one”。
大家模仿的片段约 9 秒，节奏很快。
Shoulder Carry 是怎么火起来的？
2026 年 9 月 23 日，@pedromoves_ 在 TikTok 上发布了一条角色互换的户外版扛肩翻转视频。被模仿最多的停车场短片是 @777emilyyyy 在 2026 年 10 月 24 日发布的，文案是“cause i'm the one”。10 月底 CapCut 教程跟进，11 月初 AI 模板网站上线了 shoulder carry 模板，趋势追踪网站在 11 月 9 日把它列为上升趋势。
Shoulder Carry 为什么会火？
- 反转一眼就懂。 翻转的过程就在画面里，静音也好笑。
- 上面的人超有面子。 明明是被扛的，却像个老大，这正是大家想发的气场。
- 天生适合@人。 情侣和好朋友互相转发，双人趋势就是这样传开的。
在 TrendMe 怎么做 Shoulder Carry 视频？
打开 Shoulder Carry 趋势，上传最后在上面那位成年人的一张清晰正面照，选择创意方向：
- 趁热发布： 从扛起到翻转的完整版，适合趁大家还在学这个动作时发布。
- 开场就在上面： 第一帧你就已经骑在肩上，指向镜头。
- 好朋友版： 两个成年好朋友在停车场扛肩，你的照片是最后在上面的那个人。
几分钟就能拿到带 AI 声音的竖屏视频。第一次玩的话，我们的把自己放进 TikTok 趋势指南讲了怎么选照片。
发布 Shoulder Carry 视频的小技巧
- 选 8 秒。原版约 9 秒，翻转要干脆利落。
- 发布时在 TikTok 里加上“I'm the one”的声音；TrendMe 的文件默认带 AI 声音。
- 用上 #shouldercarry #couple #bf #aivideo 这类标签，再@你想扛的那个人。
- 标注 AI 生成。看看如何在 TikTok 和 Instagram 标注 AI 视频。
Shoulder Carry（扛肩挑战） 趋势的来源
Shoulder Carry（扛肩挑战）：用 CapCut 模板还是 TrendMe？
| CapCut 模板 | TrendMe | |
|---|---|---|
| 你需要准备 | 你自己的视频片段 | 一张照片 |
| 拍摄与剪辑 | 你自己拍摄，并把片段套进模板 | 不需要：AI 生成整个画面 |
| 宠物、特技、不可能的场景 | 只有你能拍出来才行 | 可以，一张照片就行 |
| 成品 | 取决于你的素材 | 9:16 带声音 MP4，无水印 |
常见问题
- Shoulder Carry 里的“I'm the one”是什么意思？
- 这是停车场视频所用声音里的点睛台词。它刚好在被扛的人翻上去时响起，所以被扛的人看起来反倒成了做主的那个。
- Shoulder Carry 要上传谁的照片？
- 上传最后在上面那个人的照片。扛人的那位会作为场景的一部分生成，所以只需要一位成年人的一张照片。
- 情侣和好朋友都能拍吗？
- 可以。情侣拿它开玩笑地“宣示主权”，好朋友拿它当专属梗。想拍朋友版，选择“好朋友版”创意方向。
- 需要真的把人扛起来吗？
- 不需要。AI 版本的意义就在于谁都不用扛谁，用一张照片就能做。